41、夏季饮食宜清淡，以易消化.富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多吃蔬菜.水果及粗粮。火过旺的人，可以莲子心.甘草泡水喝，方法为：莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。瓜.荷叶.冬瓜.黄瓜等也是很好的夏季食品。
42、①跳跳绳：徒手跳绳，手脚动作要配合.协调。持一分钟左右。踢踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。拍拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部的动作，反之亦然。