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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月瘦10斤减肥法，一个月瘦十斤的减肥方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一个月瘦十斤，正常情况下，如果合理的搭配饮食和运动疗法，一个月减肥达到十斤是正常现象的，不过还要根据个人的体质来决定。
2、可以这样做：早餐：喝点酸奶或者脱脂奶。
3、中餐：一定要稍微的吃点米饭，搭配蔬菜，晚餐：以瓜果蔬菜代替主食，一定不要宵夜，睡前4小时一定不要吃任何东西。
4、想要吃肉，可以适当吃些虾、鱼、蟹之类的白肉，清蒸水煮的最好。
本文到此结束，希望对你有所帮助。