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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，含硒的食物有哪些水果蔬菜，含硒的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水，此外，含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作，参与氨基酸等的合成。
2、含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。
3、蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。
4、鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。
5、虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。
本文到此结束，希望对你有所帮助。