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大家好,乐天来为大家解答以下的问题,含硒的食物有哪些水果蔬菜,含硒的食物有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可以使这种氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水,此外,含有硒的多种酶能够调节甲状腺工作,参与氨基酸等的合成。
2、含硒的食物有红豆,芸豆,绿豆等,谷类食物有小麦胚粉,玉米面等。
3、蔬菜类含硒的食物有大蒜,香菜,油菜,菠菜,大葱和白菜的,水果有,苹果,葡萄和杏等。
4、鸡蛋,猪肉,鸡肉里面都含有一些硒元素。
5、虾,鱼等也都含有一定量的硒元素。
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