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前叉术后第22天如何康复?前叉术后九个月肌肉萎缩严重?很多朋友会遇到肌肉萎缩的问题，这是因为前交叉韧带重建术后需要固定一段时间伤腿，导致肌肉活动能力下降以至于肌肉萎缩。
绝大部分的膝盖道士 成龙都会遇到此类问题，其实术后尽快进行功能性锻炼是最好的。那前叉术后康复训练方法有哪些?河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心徐老师为您解答。
前叉术后康复训练http://www.hnjfkangfu.com/方法：
一、前交叉韧带术后早期的主要目标是恢复膝关节活动范围，加强肌肉力量。
1. 术后即开始踝泵，主要是防止血栓，很重要。持续6-8周。
2. 出院前在CPM机辅助下进行屈膝联系，每天两次;出院后进行屈膝练习，每天一次，不要反复多次练习。争取每天屈膝角度有进步。对单纯行韧带重建的膝盖道士 成龙，最慢四周内应达到90度。在家练习后立即冰敷20分钟。
3. 伸膝练习，术后第一天开始，目的是避免膝关节不能完全伸直。持续6周。
4. 肌肉力量练习，以平卧直抬腿为主。平卧直抬腿很重要，在整个康复周期内，均需重点练习。10周以后，酌情进行静蹲练习。
注意：行走对于肌肉力量提高没有帮助，因此必须重视平卧直抬腿训练。
5. 单纯前交叉韧带重建膝盖道士 成龙术后体力允许情况下，第二天即可下地扶拐行走(即患肢可以点地)以满足简单日常生活。
二、恢复运动的时机选择
1. 术后6个月可以慢跑，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢，不能使用爆发力。
2. 剧烈运动要在术后12个月以上。假面骑士000剧场版被封印的传说侧大腿的肌力接近正常腿肌力。
3. 如果不是运动员，没有系统全面的康复训练，不建议过早进行体育运动。注意循序渐进，避免扭伤。剧烈运动最好在12个月以上。