很多人都喜欢中国舞，因为中国舞不仅美观更能够让人感受到其中的文化，所以很多朋友都想要学习此种舞蹈。但其实并不是所有的人都适合学习中国舞，因为中国舞对人的身体素质要求还是比较高的，在身体外形都合格的情况下才能够进行练习。
外在条件是指人的基本条件，包括身高、体重、比例、外形等先天素质条件和要从事舞蹈专业动作学习的基础条件—“软开度”这一先天或后天素质条件；内在条件是指单纯从外表、外形看不出来的舞者所具有的能力。具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解与控制能力和基础的弹跳能力。前者是对专业门面的一种要求；而后者是对从事舞蹈专业基本的要求，也是需要的条件。
一、先天条件
测试目的：选拔具有良好身体外形条件的考生，有利于树立良好的师资教育形象。
测试内容：身高、体重、比例、外形。
1、身高：一般在1.60米以上（允许向下浮动1~2厘米），如有特殊条件应根据具体情况酌情处理。
2、体重：应低于或接近与身高相符的标准体重，以保证具有良好的身体条件。
3、比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调，不低于标准身体比例要求。
4、外形：要求五官端正，气质较好。这是从事教育专业所需要的基本条件之一。
二、软开度
测试目的：考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度。
测试内容：前腿的搬、控、踢。
训练方法：压腿、踢腿。
训练步骤：压腿，地面训练：此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练。由于此训练方法的特性所致，使训练方法简便而且规范，是行之有效的基础训练方法。
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