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可以延年益寿的养生秘诀有哪些呢？根据《国语》和《史记》的记载，延年益寿养生法大致有如下四个方面。
1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”
4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。
太极拳十三字行功诀及杨式太极点穴详细介绍太极拳十三字行功诀
十三字：“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。”
口诀：
掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。
按手用着似倾倒，二把采住不放松。
来势凶猛挒手用，肘靠随时任意行。
进退反侧应机走，何怕敌人艺业精。
遇敌上前迫近打，顾住三前盼七星。
敌人逼近来打我，闪开正中定横中。
太极十三字中法，精意揣摩妙更生。
十三字用功诀：
逢手遇掤莫入盘，粘沾不离得着难。
闭掤要上采挒法，二把得实急无援。
按定四正隅方变，触手即占先上先。
捋挤二法趁机使，肘靠攻在脚跟前。
遇机得势进退走，三前七星顾盼间。
周身实力意中定，听探顺化神气关。
见实不上得攻手，何日功夫是体全。
操练不按体中用，修到终期艺难精。
太极推手之---十三字行功诀(注解)
掤手两臂要圆撑,动静虚实任意攻。
掤的姿势要两臂圆撑,高与肩平,作一圆形：分单掤和双掤, 单掤是左臂或右臂抬高与肩平,作半圆状,手指与肩头平;双掤是左右臂同时动作如上述。撑的主要意义是在两肩下腋部好象放有两个弹簧,两臂如在弹簧之上,被弹簧力支撑起来,按之则落,抬之则起,随高则高,随低则低,攻时能发出弹簧性弹力。（即以机警的动力,向外抖发出去这叫做弹劲）这样的弹劲在静时要含而不露,动的时候就要抖出去,要做到得机即发,不得机即守。这种劲路运用演变得手后,与敌角斗, 随时都有力的反射作用,俗说：劲在不发动时,似棉裹铁,软中有硬,做到软而能刚和刚柔相济。这种弹簧性的支撑活力,能在静动虚实里应用出来。
搭手履开挤撑使,敌欲还着势难逞。
此可说明用挤的手法,如和对方互搭右手时,就用右手按住对方的右腕,同时左手也按着对方的肘部,顺着对方的来势向着横侧方履之,叫对方的掤式失去作用,到这时急反出左手,用左手背向对方的右肩下击去,并且右手按住左手腕,加以辅助之力发击之,也就是用两手之力合力发出,这样叫对方难以还手。
按手用着似倾倒,二把采住不放松。
按手用着似倾倒”用双手向外齐推,左太极拳中叫做按,用法是双手向对方的腹上胸下或者在已将对方的掤式封闭后来使用。用的时候双手按去,急进步向对方的裆中冲进,同时用身子倾扑的式子来倍加推力,也就是用全身的力量加在对方身上。“二把采住不放松”是说明和对方搭手时,如果把对方的手臂抓捋住,就不可松,不叫对方的手腕脱开,从而好使用自己的手法进取。
来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。
“来势凶猛挒手用”是讲挒的手法,如果对方进击之势凶猛,我就急用一手找对方的腕,一手找对方的肘,要是得手,就急用力向侧后方猛带之。“肘靠随时任意行”就是说如果我使用挒法把对方身子捋带过来,可是对方趁着我的捋带力量用肩部向我撞靠而来,我就急用采住对方肘部的手顺对方靠击之势,用屈肘的着法向外横击,并且转侧身体来增加横肘的力量,叫对方被肘靠跌出。
进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。
此可说明采挒肘靠都能运用纯熟了,在和对方交手时,就可以得心应手,对方虽然艺高,自己也所惧了。
遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。
拳诀上说：近人先进身,身手齐到才为真。就是说既然不怕敌,就不避敌,如果畏惧迟疑,是技击上最大的缺点,所以在和对方交手时要能上前迫近,能够迫近对方才可以发着进手,先发制人,但是迫近时,必须把自己的三前顾住,把对方使用进攻的七个部位注意到。
敌人逼近来打我,闪开正中定横中。
如果对方用先发制我,逼近我身打来,我急转身闪开我的正中部分,使对方着法落空,同时我急向对方的侧身进击。也就是取对方的横线,要拿住对方的横线,作为我的正中线进攻。
太极十三字中法,精意揣摩妙更生。
此名说明太极拳的体用法,有十三个字为他的主体,这十三个字,字字有法,法法使用。必须切磋琢磨下功夫,才可以得到它的妙用。
十三字用功诀
逢手遇掤莫入盘,粘沾不离得着难。
在推手时,如遇对方的掤式很严密,两肩腋下的弹簧性知觉很灵敏,随动的功夫也很严密的情况,就只有采用人（入）手的方法,叫对方不得还手为是,如只用粘沾不离（听劲）不易得势。
闭掤要上采挒法,二把得实急无援。
和对方相接,如遇对方掤式不易攻入,就要采挒的手法,如果已经被我抓捋住,我急向右带或者趁机进用其他手法,因为迟则变,疑则慢,都容易被对方乘机攻入。
按定四正隅方变,触手即占先上先。
四正就是四个正方,四隅就是四个斜角。在和对方交手当中,我一面要主动地把持着四个正方,一面要寻找对方的四个斜角,为的是转移对方的正方,先破他的中心动,假如对方守住了他的四正,我就设法变动自己的正方,来找对方的四隅进击。总起来说,就是用我的正面来袭击对方的侧面,所以叫做“按定四正隅方变,触手即占先上先”。是说明先发制人的方式,不是以静待动的方式。如果对方距我太远,当然可以以静待动,假若已经临近,或是偶然接上手的时候,即应先发制人。
履挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。
在太极拳中,履和挤归为一法,因为有履必有挤,如将对方的掤式履开,即可以趋势使用挤法进攻。肘靠是说明用肘肩胯来靠击对方时,必须进攻在对方的足跟之前,如在对方的左侧,就进右脚;如果在对方的右侧,就进左脚。
遇机得实进退走,三前七星顾盼间。
此可说明和对方攻守之间,对于进退要相机运用,当进则进,当退则退,必须进退有法。怎样才是进呢？进是进身、进步、进手,是先发制人,而不被对方所制的方式;退是闪展腾、挪,要看对方的来势灵活转变,是取守的方式,走（主）要做到展转变化。
周身实力意中定,听探顺化神气关。
“周身实力意中定”是说明全身竖力发击（出）的方法。全身大部分可分三节：脚跟是根节,腰胯是中节,头颈是梢节,此三节是发周身实力的重点。俗说：根节动,梢节发,三节齐到力增加。所谓三节齐动,必定意注于腰,即三节力量的主宰在腰上,如果腰不动,根梢二节虽然动也不能发整力,是是局部之力。所以在技击中必以腰为主力,才能发出周身之力。
“听探顺化神气关”太极拳中的听劲,是由于手腕、肘臂的磨擦而生出来的知觉,是便于攻和守的方法,在于对方接手时,感觉出对方刚戒柔的出处和部分运动的方向,就可以化解对方的来势和乘机顺势地向对方发着进击。也就是沾粘连随的进攻方式。听者不是以静待动,而是在动的里边,沉着应付,随机进取之意,探是在沉着应付中,审知对方的虚实,可攻者,就以迅雷不及掩耳之势进击,宜守者,就蓄意待机。顺是不与对方的来势而取其法, 随着对方的来势而取主动的方法,化其来势而进我的着手,遇虚变实,遇实变虚,以柔化刚,而刚紧随其后;以刚运柔,而柔不失其坚（坚是坚定,乃柔的本体,不是软而无力）“神气关”的意义,是在运用听探顺化的进行当中,要全神贯注,不可怠慢,才不致于失机和错乱,要应付裕（自）如,非将气沉着不可,如紧张恐慌,气必上浮,气一上浮,动作失措,易被敌乘。太极拳认中所谓“意气君来骨肉臣”“以意行气”“以气贯神”和“神贯顶”者,也就是这个道理。
见实不上得攻手,何日功夫是体全。
在虚实的运用上,如果得到人手,就是手已得实的时候,就立刻放手来发着,不可错过机会,如果见实（却）没有立即发着,便成落空有体无用了。
操练不按体中用,修到终期艺难精。
练太极拳的人要明白体和用,练拳得到健康的效果和自发性的劲路,就算得到了本拳基本功夫,再能发挥拳义,可以在技击上应用,才算集其大成;俗说：功夫好练劲难得、能练筋长一分,不练肉厚一寸,是有道理的。
杨式太极密法 二十四手点穴法
太极点穴法是杨式太极府内派所研练的高层次功法之一，也是历代传人的看家功夫，绝不肯轻易示人。在当前科学技术发达、经济改革开放的年代，徒手技击已失去其往日的意义，任何高手也不可能用秘术、绝招击制人于死地。但是，太极点穴法作为太极拳的一个重要组成部分，还需要致力于发扬国粹、研究太极拳的专家爱好者们去探讨和发掘。太极点穴法一直蒙着一层神秘的面纱，许多人只是听说过，并未亲眼见过，更不要说实用。实际上太极点穴法并不像传说中那样神乎其神、高深莫测，许多门派的拳术中都有点穴法，只是名称叫法不同、击打方法各异。点穴法的功夫主要在于认穴的准确、击打的速度，掌、指、拳的硬度、力度。只要学习者苦练基本功，教授者毫不保留精心指教，点穴法是不难掌握的，尤其是在现代科学技术飞速发展的今天，绝大多数习太极拳者都有一定的文化素质，知识面要比古代人丰富，广阔得多。因此，只要有明师指点，个人刻苦钻研，下功夫苦练，是可以在较短的时间内学会并掌握的。
杨式太极府内派点穴法共有二十四种手法，七十二个变化，分为点、打、拿三种形式，点穴时多用指，打穴时多用掌、肘，拿则包含了掐筋、拿脉、节经、闭穴、反关节等。点、打、拿三种方式结合起来，在实际应用中变化无穷。
人体共有108个穴位，其中36个为死穴，更有8个穴可使人立时毙命。因此，太极点穴法必须择心地善良、武德高尚者才可传之。
笔者整理的杨式太极府内派太极点穴法乃根据秘传拳谱中点穴法二十四手之名称，每一手按照演练的过程，将所击打之穴位用四句形象化的口诀表达出来，简单易记，便于爱好者研究练习。此太极点穴法为首次公开，有缘者得之，望得之者珍惜。
太极点穴法手法及口诀
一、黄鹰捉兔:
黄鹰摇翅半悬空，眼似利剑爪似弓
老兔尖滑朝天望，迎风三踩腹喉胸
二、猿猴扳枝;
树上猿猴跳纵横，右拿左兮左亦同
练就五指金刚力，内关合谷八邪中
三、顺水推舟:
俯身拉纤浪中行，倒插一步妙无穷
闪转尔后用真力，左击肾俞右命门
四、白猿献果:
仙桃飘缈在空中，掐住廉泉断其根
双手扣锁用力捅，挤住人迎要真魂
五、蟾戏金钱
两人交手四目睁，邪正惊诈要记清
鼓足丹田气和水，封敌双睛不费功
六、苍龙戏珠;
此式紧要点双睛，绞缠裹靠近身形
睛明承泣均是的，折臂锁喉前后应
七、狮子滚球;
分开敌手抱敌头，好似狮子滚绣球
太阳颊车进风府，廉泉人迎推窗走
八、大鹏展翅;
大鹏展翅似扇搧，后打命门前丹田
捋住对方腕和肘，直逼日月击上脘
九、猴拿热钉:
过步撩阴用法精，上打太阳下阴根
身形一纵丈四五，好似猿猴拿热钉
十、猿猴脱锁;
双手被锁在胸前，缩身松肩臂前钻
运就内劲透指力，天突膻中一线牵
十一、蝴蝶采花:
蝴蝶采花绝命功，双手齐出上下应
膻中气海认得准，掌指拳法妙无穷
十二、风扫残叶:
风扫残叶卷疾雷，天窗开处显神威
钢指铁掌真功夫，纵是高手命也催
十三、青蜓点水:
此式发出最难当，膻中气海是地方
双手摇曳似双翅，点打连击敌命亡
十四、巧女抛梭;
巧女抛梭点打喉，廉泉深处是尽头
左拦右抛右拦左，连环不断跟步走
十五、云开现日;
交手挂面寻太阳，空拳握起挥如钢
左右丹凤连双至，纵是高手也难防
十六、比翼双飞;
裹住敌擘手斜抬，极泉渊腋露出来
左挥右兮右挥左，拔根错节飞虹彩
十七、方朔偷桃；
挥动双掌似双戟，托首夹颈身形低
敌若起手攻我肋，抽身换影把桃提
十八、汉高斩蛇:
高祖斩蛇脑后寻，哑门开处是七寸
一掌斩下敌命休，关键之处在转身
十九、挟山探海:
此式打出最难防，头顶肩撞是虚晃
拿住承山打气海，两臂一抖内劲藏
二十、仙人指路:
仙人指路面前方，急急绷起两臂扬
臂面连胸打下去，天突膻中是地方
二十一、玩月撑舟:
此式妙在急转身，海底深处去寻针
扭腰坐胯搨阴掌，呼吸之间要真魂
二十二、饿虎扑食:
此式要害拿前胸，钢指铁爪显威风
乳中渊腋极泉现，头撞膝打要敌命
二十三、灵猫扑鼠;
偷袭似猫体轻灵，潜敌背后伏身形
一促而蹴似闪电，锁住廉泉顶命门
二十四、霸王摆肘;
霸王摆肘贴面攻，左右人迎并膻中
纵是对手跑得快，反臂掖捶妙无穷
本杰明·富兰克林的十三条成功秘笈本杰明·富兰克林 ，科学家、哲学家、发明家、政治家、外交家、作家........生于1706年，与1790年去世。
在被称为“启蒙时代”的18世纪，富兰克林被认为是美国最伟大、最风光的人物。
艾默生有一本著作叫《代表人物》，书中论述了柏拉图、斯威登堡、蒙田、莎士比亚、拿破仑、歌德等六位世界伟人。有人认为，若要选一名美国的“代表人物”，而且只选一人，那就非本杰明·富兰克林莫属了。
原因有三点：
1.富兰克林的经历与美利坚名族的成长过程有着惊人的相似之处。
2.富兰克林正好就是穷小子积极向上最后定会取得成功的所谓“美国梦”的杰出体现者。
3.富兰克林注重实验、实效、实用的行为主义，与美国土生土长的哲学——实用主义，极其贴合。
本杰明·富兰克林作为美利坚开国三杰之一，无疑是极具影响力和成功的。
他成功的原因当然不是偶然，得益于他在生活和事业中，总结、磨练出来的为人做事的手段。他把这些手段称之为“美德”。
富兰克林先生励志做一个完美的人。但我们知道，这几乎不可能。他自己也意识到了这个问题，发现一个人想做到各个方面近乎完美，是一件超出想象的难事。
所以，富兰克林先生得出了这样的结论：
从结论中我们可以看到，想要依靠自己的美好愿望并不能达到自己想要的目的。真正的关键在于：
破除陋习、树立良风并形成习惯。
良好的习惯就是富兰克林先生认为地所谓的“美德”。他博览群书，结合自身的体会，给我们列出了十三条关于“美德”的名目。
想要逆袭，或者说想要获得富足美满生活的朋友们可要认真仔细的看清楚了。美德名目及其规戒如下：
1.节制。
饭不可吃胀，酒不可喝高。
2.缄默。
于人于己不利的话不谈，避免闲言碎语。
3.秩序。
放东西各归其位，办事情各按其时。
4.决心。
决心去做的该做的事情，做就做到心想事成。
5.节俭。
不花于己于人没有好处的闲钱，杜绝浪费。
6.勤奋。
珍惜时光，手里总忙有益之事，剪除一切无谓之举。
7.诚信。
不害人，不欺诈。思想坦荡，公正，说话实事求是。
8.正义。
不损人利己，伤天害理的行为永不沾边，利公利民的应尽义务切勿放手。
9.中庸。
避免走极端，忍让化恩怨。
10.清洁。
身体、衣着、居所，不许不干不净。
11.平静。
不可为小事、常事、难免之事搅乱了方寸。
12.贞洁。
少行房事，除非为了身体健康或传宗接代，否则千万不要搞得头脑昏沉、身体虚弱。
伤害自己或者他人的平静或声誉。
13.谦卑。
效法耶稣和苏格拉底（古希腊著名的思想家、哲学家、教育家）
如上所列，富兰克林先生意图把这些“美德”养成习惯，但经过自己的切身体会，想要达到“圆满”的地步是不太可能的。
我们知道，所谓的“圆满”，是指理想状态下的目标，很难。但这并不代表我们不需要去做，相反的，我们要去做；先不管是不是能达到理想的状态，我们的目标是尽可能的向着目标前进就好。
不用担心，也不要害怕。“美德”名目看似众多，其实仔细想想，大概可以归纳成这几个方面：
1.自律
包括节制、秩序、决心、勤奋、清洁、贞洁（前半句）。
自律，真的是一个老生常谈的问题了。关于自律方面，尹先生主要想谈谈名目中的勤奋问题。
“美德”名目中关于勤奋的建议是：珍惜时光，手里总忙有益之事，剪除一切无谓之举。
是的，在富兰克林的自传中，尹先生认为他成功的主要原因，归根于他的两大手段。“勤奋”就是其中之一。
他很少参加宗教集会，也不去参加无用的酒局。别人早早的在睡觉，他却在印刷所里加班到深夜；别人还没起床，他就已经开始工作了。就算在很有限的空暇时间里，别人在到处找乐子，他却在默默的看书。
如果你有以下这些行为，那么我们就得好好反思一下了：
~明明有正经事要干，却总会想着：“再等一会，再等一会”。
~明明今天有明确的学习计划，想着要完成学习目标。却到要执行的时候，玩起了手机，刷起了视频。
~想着今年一定要达到某个目的，却今年推明年，明年推后年，推到现在还是没有达成目标......等等。
从现在开始，纠正你的行为吧。“时间就是金钱”这种说法一点也不夸张，我们要坚定不移的相信这一点：财神爷永远只会光顾勤奋和自律的人！
我们为什么不把“再等一会、再等一会”转变成“再坚持一会，再努力一会”呢？
自我控制概念
2.为人处世之道
包括缄默、诚信、正义、中庸、平静、贞洁（后半句）、谦卑。
懂得怎样和人相处，是富兰克林先生安身立命、树立威信的另一大手段。当然，并不是说他生来懂得如此，而是在生活中的磨练中总结出来的。
富兰克林在年少时，因为读了父亲宗教辩论书籍的缘故，所以非常喜欢与人争辩。
虽然利用书中辩驳的套路，常常把对方反驳的哑口无言，但他却发现，伙伴们并没有因此而喜欢他，反而渐渐和他疏远起来。
终于有个朋友忍不住，郑重提醒了他，他才把这种自己都称为是“恶习”的行为彻底改掉。
在渐渐长大，以及和越来越多的人打交道以后。富兰克林发现，如果能保持谦卑的态度，体现别人在事物、问题或者团队中的重要性，那么就可以免除自己被别人排挤、妒忌和攻击的危险。
他在自传中这样写道：
尹先生猜想，富兰克林先生之所以会被称为哲学家，可能和他对人性的了解颇深有关。之所以他了解人性，才会在人际关系的处理中游刃有余，达到既可以赚钱又让人喜爱的目的。
有的人可能会认为“为人处世之道”和成功无关，如果你这样想，那就大错特错了。
尹先生从富兰克林的自传中可以看出，除了他自己的才华和勤奋引起别人的注意以外，他的诚信以及积极参加公共事业建设的行为，也为其打下了良好的人脉和坚实的群众基础。
这些行为为他积累了足够的威望，为他的从政之路铺平了道路。
当然，并不是说我们一定要从政，或者说达到富兰克林先生的那种高度才叫成功。
但如果你想成功，不管是创业还是升职，学会人际关系的处理真的至关重要！
3.节约
节约就不过多阐述了，大家也都有自己的标准。但我们还是要注意，就像名目里所说的一样，没有好处的闲钱，还是尽量少花为好。
文章的最后，尹先生作个总结。
纵观这13条“美德”，我们会发现，其实这些美德并没有多么新颖和别出心裁。就尹先生的归纳来分析，也无非是做到自律、学习为人处世和节约而已。
这些方面都是老掉牙的问题了，也不知道被谈了几千几万遍。但事实是，依然很少有人能做到，能做到的都是我们眼中的成功人士。
本杰明·富兰克林的一生，可以说就是从穷屌丝到一代传奇的逆袭之路。他从默默无闻的穷小子，通过自己的学习和努力，做到了实实在在的名利双收。
大家不会以为这是一篇励志鸡汤文吧？如果你这样以为，建议你再看一遍。
你会发现，文章的开头就说过，本杰明·富兰克林是一个讲究实验、实效、实用的行动主义者。这13条“美德”不是空洞无用的理论，而是实实在在的行动指南。
所以，如果你想生活富足，人生幸福，那么就赶紧行动起来吧！
罗松十三张的技巧口诀是什么？罗松十三张的技巧口诀如下
1、不能连牌连张出，可以单张或对出。
2、连牌碰上同花顺，想赢也是没有用。
3、三个以上算炸弹，其中就包含这四。
4、出牌先出黑桃三，后期才能做靠山。
5、大就要最大，炸就必须炸。
6、手牌大从小出，手牌小从大出。
7、有大对优先小对，赢牌几率多又多。
8、保本十三张，结束各数各。
9、差一张算一张，钱财赔偿要算清。
10、打牌手要稳，心要狠，表情要如一。
唱歌前如何开嗓？唱歌前可以通过如下方法开嗓：
1、唇颤音练习
活动你的嘴唇，做唇颤音，从低音到高音，再从高音到低音，需要反复练习，这看起来很可笑，但是却真的对唱歌非常有用。
然后练声，低声哼唱一段旋律，让声带动起来。如果你需要表演一个小时，那么你大约需要热身20分钟左右，若要唱两首歌，也许需要热身一个小时，有的人一整天都在练声，让自己放松。
接下来的练习就是发ni的音节，从最低音开始到最高音，需要反复练习。音域就是你能发的最低音到最高音。
2、哼鸣
在哼鸣的时候，我们刻意强调后脖子的力量，要抓住后脖子的力量。在发低音的时候，感觉后脖子在有微微的震动。也是从自己的低音极限，发到最高再下来，反复几个来回，做一个弧线上去再弧线下来，可以找到自己发得比较舒服的音区。保持直线再发颤音找到共鸣，快速找到声音的共鸣。
3、舒展
双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部。轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。舒展通道：七窍相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气!感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。
4、“微笑”开嗓
很多人会讶异，“微笑”也可以开嗓？但这的确是一个打开喉咙的好办法。当然这里所说的“微笑”不是简简单单的笑，而是要把“笑肌”抬起，使其成微笑状。同时把鼻、咽腔、大牙关打开，这样的状态很容易打开喉咙。从而获得高位置的声音，更给人一种赏心悦目的视觉感受。
5、狼叫
回忆共鸣练习中发“wu”音，迅速将其转换为假音，控制好喉咙的振动，从低音往高音走，再回到低音。喉咙放松，保持音色一致，常做这个练习，可以扩展我们的音律，统一我们声区。
扩展资料：
开嗓注意事项：
唱歌前不要吃辛辣、过咸的食品，别抽烟、喝酒，这些东西会刺激嗓子。也不要吃瓜子，花生，这些食物容易变成粉末粘到嗓子上。
开嗓练声时，不要坐着练声，因为这样会限制腹部气息流动。不懂得如何控制气息的话，会对嗓子造成伤害，所以开嗓练声的时候也要站起来。
在唱歌之前的呼吸不要突然的把气吸进去，应该让气息持续进入体内，再缓慢释放出来。所以一定要懂得如何控制呼吸，注意站姿，挺直站立，不要弯腰驼背。然后把喉咙打开，每唱完一个音节都要换气。
切记，开嗓不要把嗓子唱得太累，毕竟是为之后的歌唱做准备，不要还没开嗓就唱不了歌了。
13条让你婚姻保持长久幸福秘诀,每个人都要看！【1、学会包容】
很多时候，摧毁婚姻的不是那些触犯原则的大事。往往一些不注意的细枝末节，更具备杀伤力。
或者经常忘洗袜子，或者经常忘倒烟灰缸，又或者经常开着电视睡觉。它可能只是一个习惯，一种态度。久而久之，婚姻却在厌恶和争执中损耗殆尽。
很可笑，婚前海枯石烂的誓言，有时竟打不过一双角落里的臭袜子。可是，事实就这样。所以学会包容，要知道，和一个人在一起生活，不仅代表你要享受他的优点，更多的是要包容他的缺点，宽容他的过去。
【2、学会信任】
面对婚姻，我们通常的目标只有永远。永远其实是个虚词，能见度不足五米。也许，大概只有信任可以让我们的生活之路拨云见日，才能给永远一个方向。
我知道这是个缺少诚信的时代。有时候，信任就是闭上一只眼。为了永远，我们别无选择。
【3、别把婚姻寄托在爱身上】
再执着的爱情，它的生命力也不足四年。在合适的时间，有个适合的人，这样足够。
【4、别轻易要孩子】
孩子，是希望，同时也是责任。如果还没学会承担，或者还不确定未来，千万别要。另外，别梦想用孩子做纽带绑死婚姻。那对自己，对孩子都只是伤害和残忍。
【5、学会失忆】
无论婚前曾经与别人的爱多刻骨铭心，多撕心裂肺，那已经是梦，不再会变成现实。为了自己可以活的开心，忘记吧。
【6、学会尊重】
爱不爱他，都尊重他。当然，在他尊重你的前提下。没有尊严的婚姻，不可能幸福。
【7、别忘记独立】
不要轻易辞职，留点私房钱，以备不时之需。这个世界很现实，我们离开谁都行，唯一不能离开的就是钱。
48条送给女生的忠告,每个女生都要看
1、就算，眼前的这个男人，千般好，万般好，处处是优点，他不爱你，这个缺点，你永远改变不了。
2、分手时，不哭。当然，不是要你一点都不哭。当着面，别哭，背地里，往死里哭。
3、一个人最大的缺点，不是自私，野蛮，任性，而是偏执的爱着一个不爱自己的人。
4、不管你的条件有多差，总会有个人在爱你。不管你的条件有多好，也总有个人不爱你。
5、抓住男人的不二法门，应该就是，永远不要让他满足。
6、打扮的再美，穿的再昂贵，那只是个幌子，用善良做的外衣才是真的美。
7、如果我们责怪爱情伤害了我们，那请问，开始的时候是不是你点头答应爱情的来临。
8、能开口说出的委屈，便不是委屈。能离开的人，便不算是爱人。
9、所有爱着的人，爱过的人，都做着同一件事，犯贱。
10、心里能装着一些时间带不走的淡淡悲伤，也是一种幸福。
11、人永远是寂寞而自我的生物。无论多么真诚的说出自己的爱，也总会有无法被理解的心情。
12、不卑不亢，从容优雅，面对一切。
13、一个人，如果没空，那是因为他不想有空，一个人，如果走不开，那是因为不想走开，一个人，对你借口太多，那是因为不想在乎。
14、有的事情，没法说明。你觉得值，就值，你觉得不值，别人说值，你也觉得不值。
15、要明白一个道理，男人可是轻易的喜欢一个人，但不会轻易的爱上一个人。
16、女人，恋爱的时候，就像，与世隔绝般。
17、在风平浪静的日子里，留点空间给自己，留点空间给对方，留点美好给距离。
18、有的时候不要太计较，男人都有点粗枝大叶，忘了一件事，不代表他不爱你，别自己吓自己。
19、女人，往往喜欢坦白心事，男人，则恰恰相反。
20、有时候，学会把失望当次一种收获，因为有祈望，才会有失望。
14条经典爱情真理，每个人都要牢记住！
1、不许对对方撒谎，即使是善意的也不行，总之有事两个人一起担。
2、无论哪一方惹对方生气，必须把对方哄开心，吵得再厉害，生气也不许超过一天！！！（牢记）
3、两个人在一起的时候，要尽量减少哦，嗯等字，你不知道，有时候兴致勃勃的说话，被人一说哦，就如一盆冷水从头浇下来，而且，哦，嗯给我的感觉就是敷衍，你们觉得呢？
4、不许让对方吃醋，有了误会要及时解开！！！
5、双方不许和异性太过亲近，即使是玩的再好的，要知道恋人都是从朋友开始的！！！切记切记！
6、双方给自己的称呼，对方不得拿去开玩笑喊别人，因为那是属于你们自己的！！！
7、有事不再一起的时候，要经常打电话，发短信，不要冷落了对方，要知道，两个真心相爱的人，是最受不了另一方冷落自己。
8、如果不是很麻烦的话，每天睡觉前，都和对方说一声晚安，晚安的含义我想大家都知道吧。
9、两个人在一起，或者因为什么原因而暂时分开，都必须好好照顾自己，把生病降到最小程度！！！不要让对方担心！！！
10、老公为老婆戒烟戒酒，老婆为老公安分守己！
11、对方每次手机关机前，必须和另一方说明情况，不要让对方担心！！！
12、就算很生气很生气，也不要说滚因为这个字很伤感情！！！
13、无语两个人心中有什么事，都要说出来，要知道，两个想在一起过的人，最重要的就是坦诚！！！
14、双方如果都在上网（除不是本人外）,必须要找对方，不许冷落对方！！！
心情短语：其实每个人都很幸福
，其实每个人都很幸福，记住你只能年轻一次，但是你可以幼稚一辈子。简单的事，想深了，就复杂了。复杂的事，看淡了，就简单了。
真正的成熟应该是，懂得不是每个人都如你想象的那么好，明白这个世界和你想象的总是有差距，知道不是所有的努力都能有所回报，学会放下没有结果的感情，去爱你更值得爱的人，做值得更有价值的事情。
人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。
不去惦记得失，不去顾虑成败，面对生活，从容、镇静，无论结果如何，笑脸相迎，乐观对待，即使，前途渺茫，道路曲折，依然坚信，路，就在脚下。人生，所有的一切，就是破解，就是明了。奋斗，就是一种证明，告诉我们前行，不惧生活的艰辛，相信，你能。
人生如舞台，如果你单单叙述一件事情，就无法打动人心
人生就像一扇门，有人悲观于门内的黑暗，有人却乐观于门内的宁静；有人忧愁于门外的风雨，有人却快乐于门外的自由。其实，人生活得就是一种心态、一种心情，保持一个良好的心态，人生就是一个快乐的天堂。
人生没有完美，幸福没有一百分，美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，不管外界如何变化，自己都能有一片清静的天地。清静不在热闹繁杂中，更不在一颗所求太多的心中，放下挂碍，开阔心胸，心里自然清静无忧。
人生要学会知足，但是不要轻易满足。我们这一生，要走很多条路，有笔直坦途，有羊肠阡陌；有繁华，也有荒凉。无论如何，路要自己走，苦要自己吃，任何人无法给予全部依赖。
人生苦短，何不淡然。生活，没有什么大道理可言，过日子，就是一种心情， 用好的心情去生活，累也不说累，苦也不言苦。 幸福，或许正是体现在这不说累和不言苦当中。
人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍也该心存感激，然后挥手道别。
也许是很多人都会有同情弱者和失败者的心态，对痴情者容易带有某种认可或者赞扬，即便是不赞同也不忍心落井下石。正如所谓的精诚所至，金石为开，痴情者会在这种环境下得以维持，并最终作茧自缚，被自己编织的爱禁锢一生。鼓励痴情者，就如同支持他吸毒，只能会让他越陷越深。
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